• Skip to main content
  • Skip to secondary menu
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Planfoo

Menu settimanali, diete e alimentazione sana

  • Home
  • Alimentazione&diete
  • Ricette
  • Fitness
    • Benessere
  • Motivazione
  • Contattaci
You are here: Home / Stile di vita / 7 trucchi efficaci per dimagrire la pancia

7 trucchi efficaci per dimagrire la pancia

23 Novembre 2019 by Valeria Marolda Leave a Comment

trucchi pancia piatta

Il grasso sulla pancia non è solo antiestetico ma è davvero molto dannoso per la salute. Questo grasso, chiamato grasso viscerale, è un fattore di rischio per due tipi di diabete, attacchi cardiaci e altri disturbi.

Spesso però, anche le persone apparentemente magre, se hanno del grasso sull’addome, possono incorrere in problemi di salute.

Il grasso sulla pancia si accumula facilmente e, spesso, può essere difficile perderlo.
Vediamo insieme i 7 trucchi per eliminare il grasso addominale.

Elimina i grassi saturi dalla tua alimentazione

I grassi saturi sono grassi che, a parità di calorie, causano un aumento del colesterolo LDL.
Questo tipo di grasso è quello che compone le margarine e alcuni cibi confezionati.
Un aiuto può essere sostituire la margarina con del buono olio extra vergine d’oliva.

Diminuisci la quantità di alcolici

Alcuni studi hanno dimostrato che un consumo eccessivo di alcol può causare un aumento di grasso sull’addome.
Non è necessario eliminare gli alcolici totalmente ma ridurre le quantità giornaliere ti aiuterà ad avere un girovita sano e snello.

Riduci la quantità di zuccheri

Gli scienzati hanno dimostrato che, un eccessiva ingestione di zuccheri porta ad infiammazioni croniche e altri disturbi.
E’ necessario, perciò, diminuire la quantità di caramelle e dolciumi e bevande gassate.

Taglia via i cibi raffinati

Insieme agli zuccheri, i cibi raffinati (pasta bianca, farine bianche, riso decorticato) sono una causa dell’accumulo di grasso sulla pancia.
Non serve eliminare del tutto i carboidrati ma basta sostituire i carboidrati raffinati con quelli integrali: via libera a pasta e pane integrali, farine macinate a pietra di tipo 2 e riso selvaggio o integrale.

Mangia cibi ricchi di probiotici

I probiotici sono batteri che si trovano naturalmente in alcuni cibi come lo yogurt. I batteri della famiglia Lactobacillus ci aiutano a restare in salute e a irrobustire il sistema immunitario oltre a diminuire il grasso addominale.

Fai scorpacciate di Omega 3

Gli Omega 3 sono grassi polinsaturi che non possono essere sintetizzati dall’organismo ma solo introdotti con l’alimentazione.
Alcuni studi hanno dimostrato che questi grassi aiutano a ridurre il grasso viscerale.
Per introdurne la giusta quantità mangia pesce almeno 2-3 volte a settimana.

Fai esercizi Areobici

L’esercizio aerobico, come la cardio, ci aiutano a bruciare calorie e a restare in salute.
Questo tipo di esercizi aiutano la trasformazione della massa grassa in massa magra, garantendo anche una perdita di peso se accompagnata da un’alimentazione sana.

Non hai voglia di andare in palestra? Ecco come fare esercizio in casa!

Se hai zero voglia di andare in palestra, potresti optare per l’acquisto di uno o più attrezzi da usare in casa. Vediamo i migliori! 🙂

Cyclette

Step

Tapis roulant

Condividi:

  • Twitter
  • Facebook

Filed Under: Stile di vita

Reader Interactions

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Primary Sidebar

  • Facebook
  • Instagram

Lifestyle

Pranzo di Natale light

26 Novembre 2019 By Valeria Marolda Leave a Comment

dieta prima di Natale

Ritorna in forma prima di Natale

24 Novembre 2019 By Valeria Marolda Leave a Comment

Footer

Informazioni utili

Il contenuto di questo sito è puramente informativo e in nessun modo può essere inteso come sostitutivo di una consultazione medica con personale specializzato. Invitiamo gli utenti a seguire i consigli di planfoo.com solo se sono soggetti fisicamente sani. In presenza di patologie, intolleranze, allergie, eccetera suggeriamo di rivolgersi a un medico.

Planfoo.com partecipa al Programma Affiliazione Amazon EU, un programma di affiliazione che consente ai siti di percepire una commissione pubblicitaria pubblicizzando e fornendo link al sito Amazon.it.

Recenti

  • Come allernarsi in casa
  • 17 modi di premiarsi (che non coinvolgono il cibo)
  • Pollo al curry light
  • Dimagrire 5kg in un mese correndo
  • Le migliori App per tenersi in forma

Cerca

Copyright © 2023 · Magazine Pro on · Trapai Partita Iva 11004810963

Questo sito utilizza i cookie: Leggi di più.